7分钟锻炼

7分钟锻炼是一款专为忙碌现代人设计的健身软件，通过科学的7分钟高强度间歇训练（HIIT）帮助用户在短时间内获得显著的锻炼效果。这款应用不仅适合在家或办公室进行，无需任何专业设备，而且还提供了多种训练计划，满足不同用户的需求。从初学者到高级健身爱好者都能找到适合自己的训练模式。通过循序渐进的训练强度，帮助用户提升体能、增强肌肉、减脂塑形，同时还能提高心肺功能，是一款真正意义上的“快节奏生活”健身解决方案。

使用说明

1、下载安装打开软件，如果已经拥有账户的可以直接选择登录，没有账号也可以选择点击开始；

2、可以选择自己健身的目的，瘦身锻炼、锻炼肌肉、日常健身等；

3、根据个人时间选择对应的日期，周一到周日可以任意指定时间表；

4、接着还能具体到一个时间点，早上或者晚上都行，设置好时间之后系统会提醒用户锻炼，也可以跳过设置提醒之后再进行设置；

5、当选择了时间设置提醒之后，系统会自动帮助你创建锻炼计划；

6、创建计划完成，每一天都有对应的锻炼动作以及需求；

7、进入平台还能看到不同的锻炼动作、活动、等级以及个人资料，大家可以在平台上自由选择喜欢的方式，以及记录日常的锻炼内容等。

软件特色

1、高效：

高强度间歇训练（HIIT），在短时间内通过高强度运动和短暂休息的交替，达到提升心肺功能和燃烧脂肪的目的。

2、多样：

提供多种训练计划，包括基础训练、进阶训练、核心训练、全身训练等，根据自己的时间和体能选择合适的训练模式。

3、专业：

所有训练动作都是由专业的健身教练设计，确保动作的科学性和安全性，每个动作都有详细视频指导，帮助掌握正确姿势。

4、便捷：

无需任何专业设备，只需一小块空间和一张椅子或墙壁就能开始训练，无论在哪让健身成为生活的一部分。

5、个性：

可以根据用户的目标（如减脂、增肌、提高体能）自动推荐训练计划，设置训练时间、强度和频率，真正实现个性化的健身体验。

软件特点

1、所有的训练计划都基于最新的运动科学研究，确保训练效果最大化，能够有效提升新陈代谢，提高心肺功能。

2、除了系统推荐的训练计划外，还可以自己创建训练计划，选择喜欢的动作，训练时间和强度，满足个性化需求。

3、在平台上可以与朋友挑战，互相激励，通过分享自己的训练记录和成就，增强训练的趣味性和动力。

4、记录训练时间、动作完成情况、卡路里消耗等数据，清楚地看到自己的训练成果，激励自己持续坚持。

更新日志

v9.23.09版本

此更新包括一些错误修复和性能改进。