小睡眠最新版

小睡眠APP是一个助眠应用，拥有丰富的自然音、白噪音、轻音乐等，您可以自由选择使用，帮助放松心情，晚上睡不着的时候非常适合用来助眠，支持设置定时关闭，放心入睡，您还能开启睡眠监测功能，记录您的睡眠质量和时长，记录会生成详细的报告，帮您了解自己的睡眠习惯。

小睡眠APP记录睡眠步骤

1.1进入应用，选择下部菜单栏中的“睡觉”，点击“记录睡眠”。

2.出现教程，按教程操作开始睡眠记录，手机电量要保持充足。

3.将屏幕向下放置开始记录，如需设置闹钟，点击闹钟设置，有闹钟选项。

小睡眠APP设置定时步骤

1.进入小睡眠app后点击底部菜单栏中间按钮进入播放界面。

2.看到提示，拖动播放按钮可设置定时关闭。

3.根据睡眠状况拖动图标设置睡眠时间。

小睡眠APP功能

1.【快速入睡】提供白噪音、脑波音乐和放松旋律，助眠曲库丰富多样，支持个性化组合和音量调节，帮助快速进入睡眠状态。

2.【深度睡眠】包含冥想练习、心理放松、呼吸调节、睡前故事和明星哄睡功能，帮助放松身心，提升睡眠质量。

3.【规律作息】提供睡前仪式、睡眠提醒、睡眠挑战、梦话记录和每日睡眠分析，全面守护从入睡到醒来的整个过程，帮助培养良好作息习惯。

4.【温柔唤醒】配备智能闹钟、定制闹铃声和午休小憩功能，确保每次起床都轻松自然，避免突然惊醒。

小睡眠APP适用人群

1.睡眠障碍者：适合那些难以入睡、睡眠浅或频繁醒来的人，帮助改善睡眠质量。

2.情绪困扰者：因压力、焦虑或抑郁等情绪问题导致失眠的人，可以通过放松功能缓解情绪，促进睡眠。

3.婴幼儿：针对易哭闹的宝宝，提供柔和的白噪音或摇篮曲，帮助安抚情绪，促进安稳入睡。

4.学习工作者：适合需要专注学习、工作或冥想的人，提供背景音效，帮助提升注意力或放松身心。

更新日志

v6.9.4版本

-听，校园声音！开学季来临，一起听听大学声音：北大未名湖、清华荷塘、农大食堂、中大猫头鹰、厦大芙蓉隧道、浙大皮筏艇、哈工大冬日、苏大钟声…等12首高校，耳朵沉浸在大学独特气息里；

-音疗新增：失眠疗愈-深夜镇静剂；

-明星新增：徐梦洁助眠和闹铃声；

-修复一些新发现的问题。

「近期更新回顾」

-自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

-睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「睡眠知识学堂」

睡觉时身体会“长高”1-2厘米

同一个人早晚身高差异通常在1-2厘米之间，主要与脊柱椎间盘迫水分变化和日常重力压有关。白天站立或久坐时，脊椎间盘受压导致厚度缩小；睡觉时夜间平躺时椎间盘重新吸收水分膨胀，身高短暂恢复。