365瑜伽

365瑜伽是一款结合专业瑜伽训练与健康管理的综合平台，提供从入门到精通的系列课程及配套饮食方案。软件内置分级视频教程详解动作要领，搭配BMI指数测算与健康数据追踪功能，帮助用户制定个性化塑形计划。每日更新减脂食谱库，自动记录运动饮食等健康指标，实现瑜伽训练与生活管理的协同优化。

使用攻略

1、在【跟练】页，点击【开始跟练】，参与“瑜伽减肥-塑形锻炼”计划。

2、切换到【食谱】页，选择“断食食谱”或“其他食谱”，查看5+2轻断食等内容。

3、进入【记录】页，使用“记体重”“记饮食”等功能，记录健康数据。

软件亮点

1、课程体系：分阶设计百节瑜伽课程包含体式分解演示，新手引导与进阶训练满足不同水平锻炼需求。

2、健康看板：集成睡眠饮水体重等八项指标记录功能，自动生成健康趋势图表支持多维度对比分析。

3、智能计划：根据BMI计算结果生成专属训练方案，动态调整课程强度匹配用户塑形减脂目标。

软件特色

1、饮食指导：营养师研发低卡减脂菜谱按月更新，标注每餐热量值并提供科学代餐配比建议方案。

2、数据追踪：分钟级记录训练时长与动作完成情况，同步监测卡路里消耗形成完整运动闭环。

3、精讲教学：真人教练3D视角分解体式要领，重点标注易错动作并提示关节保护注意事项。

软件用法

1、课程训练：选择难度等级进入直播课堂，跟随语音指引完成动作组合并获取实时完成率评分。

2、建档管理：填写身高体重生成个人健康档案，设定周减重目标后自动关联饮食运动监管体系。

3、食谱执行：查看每日推荐餐单记录实际摄入量，系统自动比对计划差值并生成优化建议报告。