凹凸计划瘦身app

凹凸计划瘦身app是一款专注于居家健身与体重管理的综合性平台，采用轻量化运动理念与科学饮食控制相结合的方式帮助用户实现健康瘦身目标。平台通过基础代谢计算与生活习惯评估生成个性化计划，包含每日热量分配与五分钟短时训练方案。内置海量食物数据库提供营养配比建议，支持体重、体脂与身体围度的多维度追踪。配备专业教练录制的针对性训练视频，涵盖燃脂运动与拉伸恢复，无需专用器材与固定场地即可完成全部训练内容。

凹凸计划怎么记录运动数据的

1、在底部导航栏，点击绿色加号图标，进入记录页面。

2、在记录页面，点击【记运动】选项，进入记运动页面。

3、在记运动页面，点击【+去添加】按钮，弹出自定义运动弹窗。

4、在自定义运动弹窗中，填写运动名称、选择运动分类、填入单位热量后，点击【保存】按钮，完成运动的添加。

软件亮点

1、构建个性化计划生成系统，综合考虑基础代谢率、日常活动强度与饮食偏好，设计符合懒人习惯的轻量健身方案。

2、开发智能热量管理工具，根据目标体重与减重速度自动计算每日摄入范围，提供食物替代建议与营养均衡分析。

3、设计短时高效训练模块，精选5-10分钟居家训练动作组合，配备视频演示与语音指导，降低开始运动的心理门槛。

4、建立全面数据追踪体系，记录体重变化趋势与身体尺寸数据，生成可视化进度图表与阶段性成果报告。

软件特色

1、创建休息日与运动日交替模式，合理安排训练与恢复周期，避免过度疲劳同时保持持续热量消耗。

2、提供食材库与食谱推荐功能，包含常见食物的热量值与营养成分，支持自定义菜单生成与采购清单制作。

3、集成动作标准检测技术，通过手机摄像头分析训练姿势，提供实时纠正建议与改进方案指导。

4、设计激励机制与成就系统，通过打卡记录与目标达成奖励，培养持续运动的习惯与健康生活方式。