七分钟运动

七分钟运动是一款风靡全球的科学健身工具，以《纽约时报杂志》报道的7分钟高效锻炼法为核心依据，无需专业器材，仅需借助椅子、墙壁与自身重量，就能让用户在碎片化时间里收获健身乐趣。打破传统健身的枯燥感，支持离线使用，适配健身、瘦身、强身等不同需求，居家、办公还是外出，都能随时随地开启科学锻炼，助力轻松养成运动习惯。

七分钟运动怎么修改计划

1、点击右上角设置图标，进入计划设置界面。

2、在计划设置界面点击目标区域，进入选择目标界面。

3、在选择目标界面选择“强壮自我”目标。

4、确认目标选择后，完成计划设置操作。

软件特色

1、初始配置三条生命，跳过单日锻炼计划将扣除一颗心，月度累计错过3次则进度清零，以趣味惩罚机制倒逼用户坚持运动。

2、从新手到运动员划分多个等级，随着健身进度逐步解锁对应成就，搭配健康赠品等奖励，持续激发运动动力。

3、提供多维度提醒功能，支持设置每日锻炼提醒、错过锻炼预警，通过彩色编码图形与日历直观跟踪进度，清晰掌握运动轨迹。

4、无需网络连接即可使用，搭配清晰图解、可视计时器、语音指示与触觉反馈，精准切换30秒高强度锻炼与10秒休息环节。

5、可根据用户健身水平定制个性化锻炼计划，配备私人教练专属指导，助力更快达成健身目标。

软件亮点

1、基于权威科学锻炼法研发，动作设计专业高效，7分钟即可完成一组优质锻炼，适配快节奏生活，无需额外占用大量时间。

2、支持多渠道社交分享，可通过邮件、短信及第三方社交平台向好友同步运动成果，借助社交监督强化坚持动力，营造互助氛围。

3、全流程智能辅助功能覆盖，从动作指导到节奏把控均有细致支持，即使健身新手也能快速上手，确保锻炼安全性与有效性。

4、无器材限制且场景灵活，利用日常环境即可开展锻炼，兼顾普适性与针对性，满足不同用户核心需求。